摘要：当期望薪水与HR的报价不符时，该如何应对？本文将为您提供从沟通技巧、自我认知、市场调研等方面出发的解决方案，帮助您更好地应对HR的反馈。

1. 沟通技巧

首先，当HR说“你只值7K”时，我们需要冷静应对。不要急于表达自己的不满和失望，而是应该适时地用开放性问题引导HR深入分析我们的能力和经验，了解对方对我们的评价标准。

例如，我们可以问：“您认为我的能力和经验还需要进一步提升吗？有什么方面可以改进吗？”这样一方面可以让HR更加了解我们的优势和劣势，另一方面也可以表现出我们的积极和进取心，让HR对我们的印象更加深刻。

2. 自我认知

其次，我们需要对自己的能力和市场价值进行深入的分析和思考。我们需要正确评估自己的优势和劣势，针对自己的不足做出改进和提升，从而提高自己的市场价值。

同时，我们也需要了解市场的行情和薪资水平，对自己所处的行业和职位有一个清晰的认识，从而更好地与HR进行沟通和谈判。

3. 市场调研

最后，我们需要进行市场调研，了解自己所处的行业和职位的薪资水平和市场需求。我们可以通过网络调查、咨询朋友和同事、参加行业活动等方式了解市场的行情和薪资水平，从而更好地与HR进行谈判。

总之，当HR说“你只值7K”时，我们需要冷静应对，用开放性问题引导HR深入分析我们的能力和经验，同时也需要对自己的能力和市场价值进行深入的分析和思考，进行市场调研了解行情和薪资水平，从而更好地与HR进行沟通和谈判。